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【廣州市衛健委】骨質疏松就是缺鈣?這4個誤區原來我們都在犯...

通讯员/医院办公室 肖颖 医学指导/骨科吕浩然主任医师

如果在年輕時忽視運動,

挑食、節食,導致飲食中鈣的攝入較少,

達不到理想的骨骼峰值量和質量,

骨質疏松也會悄然而至。

《中國骨質疏松白皮書》指出,

我國至少有近7000萬人患骨質疏松症,

另有2.1億人骨量低于正常標准,

存在骨質疏松的風險。

 

  醫學指導:廣醫五院骨科一區呂浩然主任醫師

 

  骨質疏松自我測試:

  最新版的《原發性骨質疏松症診治指南》中推薦了亞洲人骨質疏松自我篩查工具(OSTA),它經過亞洲8個國家和地區絕經後婦女研究後,得出能最好體現敏感度和特異度的2項簡易篩查指標,即年齡和體重。

患有骨質疏松症的人群越來越龐大,

但人們對于骨質疏松症的防治仍有誤區。

今天,說說這些常見的骨質疏松誤區,

看看你有沒有中招。

 


 

誤區一:

骨質疏松症是正常生理衰老的表現

 

  有人說年紀大了,骨質疏松症難免,因此也不需要特別去檢查、治療,其實並非如此。

  骨質疏松症,最大的危害就是發生骨折,如果不加幹預,重度骨質疏松症患者即使沒有摔跤,僅僅咳嗽、彎腰、顛簸也會發生脊柱的脆性骨折,而老年人骨折的致殘、致死率高。

常“彎腰駝背”,不僅形態異常,還可能影響正常的心肺功能。如果及時治療,可以增加骨密度,預防骨折,改善生活質量。

 

誤區二:

骨質疏松症是老年人的“專利”

  其實,年輕人也會得骨質疏松症。

  大多數年輕人的骨質疏松症是繼發性的,比如患紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病需要糖皮質激素治療的人群,易引起繼發性骨質疏松症。

  另外,嗜好喝碳酸飲料、咖啡(每天超過2杯)、酗酒、抽煙及不恰當的減肥等因素也會引起骨質疏松症。

  由于受傷、手術等原因,肢體長期不活動則會發生廢用性骨質疏松症。

  建議:

  有骨質疏松症或者骨質疏松性骨折家族史的人群,在30-40歲可以先去醫院檢查一次骨密度,了解自己的峰值骨量,並且之後隨訪檢查,以決定何時需要醫學幹預。對于沒有家族史的人群,在圍絕經期間(指婦女絕經前後的一段時期)可以檢查一次骨密度,此後每1-2年檢查一次。

誤區三:

骨質疏松就是缺鈣

  骨質疏松症並不等于簡單的缺鈣。補鈣只是骨質疏松症治療的一方面,是藥物治療的基礎。臨床治療藥物主要有減少骨流失、幫助鈣吸收、促進骨形成的作用,仍需要飲食或者額外的鈣劑補充作爲治療基礎。

  這也就意味著,骨質疏松症的治療中,補鈣和藥物治療必須雙管齊下。

健康人群能從膳食中獲取充足的鈣是最好的,比如每天喝至少300毫升牛奶,每天至少500克蔬菜,其中70%爲深綠色蔬菜,限制高鹽飲食,保持飲食均衡,就基本上能滿足以上需求。如果不能滿足以上需求,就需要適當的補充鈣劑。

  還要強調的是,不是所有骨質疏松症患者都適宜補鈣。比如甲旁亢患者及部分腫瘤患者,如果再補鈣,血鈣大于3.5mmol/L可導致高鈣危象,引起心髒驟停。而高鈣危象的症狀如口幹、便秘等,並不典型,很多老年人都有類似症狀,因此不容易被識別。所以呂主任提醒到,千萬不能盲目補鈣。

誤區四:

擔心骨折就不運動? 

  骨質疏松症患者由于“骨脆”,容易骨折,有部分患者特別擔心活動會導致骨折,因此不敢活動。其實這也是個誤區。

  老年人,尤其是已經有骨質疏松症的人群,要注意運動的方式和安全。

  建議:

  以散步、快步走、太極拳爲主,避免劇烈運動。避免跳繩、仰臥起坐等可導致椎體壓縮的動作。上午10點到下午2點勤曬太陽,獲得維生素D,注意四肢暴露,不能塗防曬霜,不能隔玻璃,10-15分鍾,每周至少2次以上。

  廣醫五院骨科醫生建議遠離骨質疏松,應多曬太陽、適量運動、均衡飲食、養成良好的生活習慣、防止各種意外傷害、定期接受檢查、選擇正確的藥物治療。

 

一直以爲只有老年人才會骨質疏松、

骨質疏松就是缺鈣引起的

原來大錯特錯...

看完這篇推文的你

有沒有漲知識了~

 

刊登于2019年11月4日廣州衛健委微信公衆號