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立夏到,這幾個養生秘訣您可知道?

  谷雨過,立夏到,一年之中的夏天開始了。特別是在嶺南地區,自谷雨到立夏的這段時間裏,雷雨不斷,空氣濕度逐漸增大,雖然給了萬物充足的雨水環境以利于生長,但是對于人體而言,不管是寒性體質或者是熱性體質,都有可能和自然界的水濕結合在一起,形成寒濕之證或者濕熱之證,或出現畏寒肢冷、易于腹瀉、身體困重、浮腫等症狀,或出現頭重口苦、食欲差、身熱不揚、關節酸痛等症狀。如何應對濕哒哒的自然環境給人體造成的不適,今天廣醫五院中醫科教大家幾招。

  立夏到,請飲一杯茶

  中國茶文化曆史悠久,除了怡情養性,喝茶還可以養生療疾。在中國多地,都有立夏飲茶的習俗。立夏時,新茶出來不久,經過雨露滋潤的立夏茶,富含多種維生素和氨基酸,滋味鮮活,溫良去火,具殺菌辟邪、清火明目、醒腦提神之效。

  但是立夏茶多爲綠茶,性偏涼,不適于體質偏寒濕者,喝之會損傷人體陽氣,加重寒濕,影響脾胃功能;對于體質偏濕熱者,適當飲些谷雨茶可清熱祛濕,解膩消食、緩解疲勞。雖然茶味清爽宜人,飲之心生喜悅,但茶味過濃及過量飲茶會增強其利尿作用,在除濕的同時也會損耗人體腎氣及正常的陰液水分。

  立夏到,這顆蛋你請吃下

  中國人講究應季而食,到什麽季節吃什麽,很多地方都有吃“立夏蛋”的習俗。立夏這一天起,天氣晴暖並漸漸炎熱起來,很多人會出現身體疲勞、四肢無力、食欲減退,中醫稱爲“疰夏”,而雞蛋圓圓溜溜,象征生活之圓滿,立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安,經受“疰夏”的考驗。

  從營養的角度看,雞蛋營養豐富,含有蛋白質、維生素、多種礦物質、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉黃素多種營養,可以補充身體需要、有益健康的,最適合夏天外熱內寒,有氣無力,又沒有食欲的人。

  立夏到,這些運動最養生

  立夏過後,氣溫逐漸上升,人體容易困乏,心情也易煩躁,適當的運動養生可以幫助趕走煩悶的心情。這時可以選擇踏青、慢跑、放風筝等運動方式,但應遵循“懶散形骸、勿大汗、以養髒氣”的原則,春夏相交之際,萬物均靠雨水滋潤,過度汗出會影響體內的氣血運行,而適當的有氧運動有利于肝氣的升發,幫助體內髒器吐故納新,通暢經絡關節,振奮精神,解乏、醒神等。

  受地理環境的影響,大部分嶺南人的體質都偏濕,濕邪又具有粘滯膠著的特性,難以清除,易于反複,如果大家正遭受濕邪的困擾,或者想進一步了解自身體質,進行中藥調養,歡迎到五院中醫科咨詢體質辨識喲。