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寒假放肆用眼後,如何拯救孩子的視力?

文/眼科 齐文娟

  剛剛過去的寒假中,“解放”的孩子們肆無忌憚的打遊戲、玩平板,催生了不少“小眼鏡”,10歲的小文就是其中之一。寒假期間,每天看書、玩遊戲的時間多了不少。慢慢的小文覺得看東西沒以前清楚,有時甚至需要眯眼才能看清楚,在父母的陪同下他來到廣醫五院眼科門診就診。檢查發現,小文已有200度近視,視疲勞症狀明顯,進一步追問才知道,他視力模糊已有半年時間了。

  什麽原因會導致青少年視力下降?1,讀書寫字姿勢不正確,連續時間過長;2,用眼過度:看電視、手機、電子遊戲;3,用眼環境不好:光線太強或太暗;4,戶外活動少;5,其他:疾病、藥物等。

  青少年有什麽方法可以防控近視發生呢?1,保持正確的讀寫姿勢,做到三個“一”:一尺、一拳、一寸。看書寫字時,桌椅高度必須按身高調整,姿勢要端正,擡頭挺胸眼睛距離桌面以30厘米(一尺)爲宜,視線與書本須垂直不可靠近桌面,與桌子距離一拳,握筆手距離筆尖一寸。2,注意眼睛休息。連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾,最好是看5米以外綠色的植物,讓緊張的眼睛得到充分放松。用電腦、看電視、玩電子遊戲,每半小時須休息5-10分鍾,看電視時,室內必須亮起燈光。假期每天使用電子産品時間累計不宜超過2小時。3,多接觸大自然,增加戶外活動,建議戶外活動時間每天至少1-2h,每周至少10-14h,充足的戶外活動、有效的自然光照可減少學齡兒童近視的發生。4,養成良好的讀書習慣,不要看字體太細小或模糊的印刷,不要在晃動的車廂內閱讀,讀書時燈光宜從左上方照射且光線要充足。

  如果已經近視了怎麽辦?首先,盡快前往醫院眼科進行規範醫學驗光檢查,根據檢查結果選擇不同的矯正方法,目前矯正方法有框架眼鏡、角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、屈光手術。其次,定期到醫院複查視力,建議每半年或一年重新驗光檢查,監測近視度的變化,若近視度數增加較快,可采取有效措施控制近視度數進一步增加。