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如何在寒冬中做一個暖媽媽

□文/中医科 梁健宁 产科 余丽君

  盡管立春已過,但廣州仍在進行寒冬模式。在這個寒冷的天氣中,除了宅在家與溫暖的被窩相依相偎,孕媽媽還能如何驅走嚴寒?在此貼心的五院君給您送上幾個保暖的小訣竅。

穿衣保暖有訣竅

  首先,穿衣要舒適。羽絨服有一定的厚度,羊毛織物的氣孔不是直通的,兩者保暖性不錯,能讓人“既有溫度,又有風度”。冬天天氣幹燥,皮膚容易瘙癢,穿著上應盡可能選擇純棉、真絲等不易産生靜電的內衣、內褲、襯衫等。且棉質的輕柔觸感,不僅舒適,而且保暖效果好。

  其次,冬季穿衣不宜過厚過重。過于厚重的衣服讓孕媽增加額外的負重感,且行動也不方便。

  再次,頭防風,腳防寒,腹部要保暖。頭常外露,毛孔大,最容易散失熱量。在熱量散失的同時,因空氣對流,風寒極易乘隙通過頭部侵入人體。“寒從足生”,人體十二條經絡有六條起始或彙聚于此,若不注意腳部保暖,寒邪則易通過經脈侵入人體。因此外出時要時刻注意頭和腳的保暖,最好戴帽子、圍巾,穿棉布鞋、棉襪等。腹部也是易于受寒的部位,特別是睡覺的時候要蓋好被子,若是腹部著涼,容易出現腹痛腹瀉等症,對胎兒也不好。

起居避風寒

  俗話說“病從寒中來”。寒冷的冬日裏,稍有不慎就容易中招,特別是近期流感肆虐,所以,孕媽們要注意起居中的細節,避免感受風寒。

  一要通風。在室內的時候怕風,所以經常會關門關窗。但是也要注意定期通風,保持室內的空氣清潔。建議每天最好早晚各通風一個小時,當然孕媽們不要對著風口來吹。也有的家裏長時間開暖氣。此時室內濕度會下降,空氣偏幹燥,靜電也會增加。最好能配合使用有淨化作用的加濕器,也是要定時開窗通風。也別讓熱風直接對著頭部。

  二要曬太陽。曬太陽既能夠驅寒,也能夠促進鈣質的吸收。懷孕期間准媽媽對鈣質的需求量比一般人要多,需要提供胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內吸收與利用離不開維生素D,而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦適量的曬太陽有益于鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽,當大風天氣時應在室內有陽光的地方接受日光照射,堅持每天至少曬太陽半小時。

吃著來保暖

  孕媽們在冬天爲了驅寒保暖,可以適當吃些能禦寒的食物。比如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、紅棗、桂圓、核桃、栗子、芝麻、粳米等。這樣不僅可以促進血液循環,暖手溫胃,還具有補虛益氣之功效,對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

  如果是陽虛體質(表現爲畏寒、手足冰涼)的孕媽們還可以少量吃些當歸生姜羊肉湯、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等,既滋補又可以起到禦寒的作用。

泡腳艾灸能驅寒

  怕冷的孕媽們晚上睡覺前可以用溫水泡泡腳,既有助于血液循行,還能驅下焦寒。但是要注意,水溫不宜過熱,以免燙傷。另外,孕婦的血液循環和常人有所不同,如果經曆冷、熱水的過度刺激,其心腦負荷的調整往往不同于常人,容易因血液循環障礙産生休克、暈眩或虛脫。因而要注意泡腳的水溫,不宜過熱。

  另外艾灸作爲一種傳統的中醫療法,有溫陽補氣、溫經通絡、強身健體的作用。對于胞宮虛寒的孕媽們可以艾灸足三裏、陽陵泉、三陰交等的穴位。但是孕婦的腹部和腰骶部是不宜施灸的,因此要用艾灸驅寒最好在醫生的指導下使用。