尚德 精业 务实 求新

健康講堂

咨詢電話: 020-85959142
挂號電話: 020-85959141
臨床試驗機構辦: 020-85959124
倫理委員會辦公室: 020-85959127

生活貼士

您現在的位置:首頁>>健康講堂>>生活貼士

手把手教您,讓“痛”在“風”中飄零

□文/康复医学科 张燕妮

  “痛风是会呼吸的痛,它留在血液中来回滚动,吃内脏海鲜会痛,喝啤酒也痛,想吃不能吃最痛。”旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家,痛风已经不是很多人观念中的“富贵病”,更是在中老年人群中的一种常见病高发病!想必大家对这个词也是 “耳熟能详”。那究竟什么是痛风呢?

  痛風是一組嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病,特點是高尿酸血症及由此引起的痛風急性關節炎反複發作、痛風石沈積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形,好發于中老年人。

  可見,痛風不僅痛,還會損害關節,反複發作,生活質量將大打折扣。痛風急性發作時應盡早到醫院風濕免疫科尋求專科醫生的藥物治療。那痛風患者在平常生活中應該注意些什麽呢?

  根據《2016中國痛風診療指南》中指出,調整生活方式有助于痛風的預防和治療。痛風患者應遵循下述原則:

  (1) 限酒;

  (2) 减少高嘌呤食物的摄入;

  (3) 防止剧烈运动或突然受凉;

  (4) 减少富含果糖饮料的摄入;

  (5) 大量饮水(每日2 000 ml以上);

  (6) 控制体重;

  (7) 增加新鲜蔬菜的摄入;

  (8) 规律饮食和作息;

  (9) 规律运动;

  (10 )禁烟。

  飲酒(啤酒與白酒),大量食用肉類、海鮮(如貝類)、動物內髒,飲用富含果糖的飲料,劇烈運動,突然受涼,肥胖,疲勞,飲食、作息不規律,吸煙等均爲痛風的危險因素;規律作息和鍛煉,食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。

  怎麽吃?

  忌海鮮,遠內髒,雞鴨豬牛要適量;多喝水,避濃湯,蔬菜水果牛奶好。痛風患者的飲食控制很重要,應避免進食高嘌呤飲食。其中,動物內髒、骨髓、海鮮等種類的食物含嘌呤最豐富;魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等也含有相當量的嘌呤。大部分蔬菜、水果、牛奶及雞蛋則不含嘌呤。中老年痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%爲宜。多食堿性食物,多飲水,保證每日總入水量在2000-3000ml之間,有利于尿酸的排出。

  怎麽運動?

  痛風患者在急性期應絕對臥床休息,擡高患肢,一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢複運動。運動時可選擇一些簡單的耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行,打太極拳、跳健身操、騎車及遊泳等,其中步行、騎車及遊泳最爲適宜。運動宜每日早晚各30分鍾,每周3-5次。同時,痛風患者應注意避免劇烈運動和長時間的體力活動,防止出現一過性高尿酸血症,誘發痛風發作。

  怎麽緩解?

  平时应养成良好的饮食习惯和生活方式,有劳有逸,避免精神紧张。痛风发作时,可使用局部冷敷的方法,用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处 20~30 分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。注意千万别热敷或用热水泡脚,温度上升会使炎症反应、水肿加重,更加疼痛。而针对有关节功能障碍的患者,可以到医院康复科或辅具中心,在专业医生的指导下,选择适合自己的支具、拐杖、保护器以避免受累关节负重,减轻关节的肿痛症状。同时,“量身打造”的矫形器如手指矫形器等可以起到固定制动、矫正畸形的作用。