尚德 精业 务实 求新

健康講堂

咨詢電話: 020-85959142
挂號電話: 020-85959141
臨床試驗機構辦: 020-85959124
倫理委員會辦公室: 020-85959127

生活貼士

您現在的位置:首頁>>健康講堂>>生活貼士

關注你的“頭等大事”

□文/皮膚科 劉清

      对发丝的呵护一直是美丽达人特别看重的一点,然而我们常常注重了对发丝的养护,却忽略了头皮才是让发丝美丽绽放的土壤,只有土壤健康肥沃,才能生长出健康美丽的头发。下面,广医五院皮肤科教您如何养出健康的头皮。

      问:何谓健康的头皮呢?

      答:健康頭皮顔色略呈青綠色,頭皮下面分布了衆多的皮脂腺、汗腺及毛囊,頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成天然的防禦系統以抵禦外界異物的刺激。頭皮表皮細胞角化及更新速度比身體其他部位皮膚快,其正常的新陳代謝爲18-25天,每天掉發的數量在30-100根都是正常的。

  問:我天天洗頭,爲什麽頭發還那麽油?一天一洗都沒用?

  答:清潔工作只能洗掉一時的油脂,不能從根本調節皮脂腺的油脂分泌。要想頭發清爽不油膩,首先日常應多梳頭,保證頭皮血脈流通,也需選擇合適的頭皮護理産品,如溫和調養,能夠恢複頭皮生態平衡的中藥洗發水。

  問:怎樣護理和清潔頭皮?

  答:選擇健康的生活方式,對保持頭皮健康十分重要。吸煙,飲酒,過度攝入辛辣或高能量食物,會增加對頭皮的刺激;情緒緊張和熬夜會導致內分泌失調,影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長此以往,將造成頭皮正常脫屑的增加及微生物菌群的失衡,導致頭皮疾病,或由此繼發毛發疾病。此外,經常使用美發産品也會降低皮膚屏障功能,增加頭皮的敏感性,引起瘙癢、刺痛等不適感覺。對于一部分敏感人群,染發燙發會引起嚴重的頭皮接觸性皮炎,有過敏史的個體尤其應特別注意。因此在日常生活中可多吃含有維生素B的食物,如糙米、肉、花生、蛋黃等。

  問:怎樣的洗頭方式才是科學的?

  答:次數:一般春夏一周2-3次,秋冬1-2次。頻繁使用洗發水容易造成毛發幹枯、無光澤、分叉。另外,頻繁清洗頭發使得頭皮油脂減少,皮膚代償性增加油脂分泌,使得局部油膩,這樣惡性循環會造成頭皮正常的皮脂代謝紊亂,産生一系列頭皮問題;

  水溫:以35℃左右爲宜,過熱會刺激毛發皮脂分泌,水溫過低則會使毛孔收縮。

  搓揉方式:切記要用指腹搓揉頭皮,千萬不能用指甲用力搔抓頭皮,搔抓不僅使得局部皮膚産生組胺等物質,也擴張毛細血管,容易導致頭皮皮膚屏障功能破壞,使得局部容易細菌感染,導致毛囊炎的發生;

  洗發水的使用:洗發水直接塗抹于頭皮易刺激頭皮,可能會加劇頭皮屑形成。正確方式是將洗發水倒在手心,搓揉起豐富泡沫後再將泡沫抹在頭發上。

  問:平時發質不好,爲什麽使用了護發素後仍未見改善?

  答:護發素的使用方法也有講究,因爲靠近根部的頭發是新生的健康頭發,只有靠近發梢的部分才是老化、分叉、受損發。所以在洗幹淨頭發後,只需從頭發中段往發梢塗抹,並進行約1分鍾的按摩,使護發素均勻分布,不要殘留護發素。殘留的護發素會刺激皮脂腺分泌過多的油脂,對頭皮健康是不利的。

  問:經常按摩頭皮對頭發生長有利嗎?

  答:答案是肯定的,因爲經常按摩頭皮會使大腦皮質的工作效率提高,同時頭皮血液回流改善,有利于頭發的生長發育,防止頭發脫落及變白。此外,頭皮上有很多穴位如上星、百會、太陽、前頂、玉枕等,按摩這些穴位能夠通經活絡,起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘症的作用。如果您對頭部的穴位不很熟悉,也可以采用下述簡單的按摩方法:將左右手五指分開,用指腹在頭皮上輕輕按摩,先從前發際到後發際,輕推30次;再從雙耳尖到頭頂輕推30次;最後用十指腹輕叩頭皮各部位5分鍾。每日早晚各一次。

  總之,相比面部護理、身體護理或手部護理,我們往往會忽略頭皮護理,此等“頭等大事”可不容小觑。健康秀發,從護理頭皮開始,朋友們,趕快行動起來吧!