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濕熱體質看過來

□文/药学部 李咏梅 叶文华

春分節氣介紹

       今年的春分为3月21日至4月4日。《春秋繁露》“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。春分日太阳到达黄经0°,此时太阳直射赤道,此后逐渐北移,北半球日出越来越早,白天越来越长。春分节气要保持早睡早起,安静神气,心情舒畅,利于肝气升发,避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜,顺应春气发散,并少吃油腻、寒凉食物,以保护脾胃。

濕熱體質春分飲食小貼士
(1)適宜:茵陳蒿、筍、馬齒苋、草莓、梨、甘蔗、蘑菇、裙帶菜
      濕熱質春分這個節氣的飲食原則是“多素少肉”,可以防治此時易發的各種上火,並利于肝氣升發。多吃一些綠色的食物,多數是蔬菜類,可以入肝,疏通經脈,清郁熱:茵陳蒿、芹菜、菠菜、春筍、蘆筍、莴筍、馬齒苋。水果可選擇草莓,梨,甘蔗。五谷粥爲主,養脾胃。裙帶菜、各種蘑菇濕熱質此時也可常吃。若有怕吃冷的問題,以上食物盡量熟吃,加適量姜平衡寒熱之性。

(2)少吃:生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子
      此時細菌等生物也在繁殖壯大期,生魚片、活海鮮之品要少吃,避免各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨(花生、瓜子)也要少吃,濕熱質更適合吃水煮花生。南方若潮濕,則注意不要喝太多的湯,內外夾濕,易生濕疹,若再上火則痛癢加重。

(3)忌吃:動物肝髒、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉
      《金匮要略》:“春不可食肝--肝旺時,以死氣入肝傷魂也。” 《雲笈七簽》:“是月勿食黃花菜,交陳葅(醬菜),發痼疾,動宿氣。勿食大蒜,令人氣壅,關膈不通。勿食雞子(雞蛋),滯氣。勿食小蒜,傷人志。”又雲:“勿食兔肉,令人神魂不安。”

濕熱體質春分茶飲小貼士:涼茶
      春分時節,肝火易上逆,引發各種上火症:咽幹、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞。可飲用含有夏枯草、甘草的涼茶,但不宜過度,否則傷脾胃。若脾胃怕冷的話就不要喝了。

濕熱體質春分運動小貼士:清晨運動,張弛有度
      春分時,陰陽平均,人體氣血要保持平衡,運動宜不急不緩,過于劇烈則引動肝火,一動不動則氣血淤滯。濕熱體質運動最忌一次過量,等到覺得疲勞時,正氣已傷。每天30分鍾左右,微微出汗,不疲勞爲好。運動時間盡量在早晨,不要在睡前1小時內,夜晚過度運動令人興奮,影響睡眠。若只能在晚上運動,盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。

濕熱體質春分起居小貼士:早起養神氣,戶外感春光
      “南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。”春分時景色如斯,最適宜多接觸土地和綠色植物,會令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分,北半球的白晝逐漸增加,不要錯過大好春光,盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火,早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜,精力和氣色會明顯改變。

濕熱體質春分情緒小貼士:迎風順氣、隨風解憂
      春風和煦,陰陽均衡的春分時,可常曬太陽、吹吹溫和的春風。中醫認爲肝主春,肝屬木,性喜調達柔順,惡抑郁。濕熱質多是肝膽不足,肝膽氣旺的春季是調理身體的大好時機,遠離煩惱,讓情緒隨和。凡事不先假設結果,習慣順其自然的努力。