尚德 精业 务实 求新

健康講堂

咨詢電話: 020-85959142
挂號電話: 020-85959141
臨床試驗機構辦: 020-85959124
倫理委員會辦公室: 020-85959127

生活貼士

您現在的位置:首頁>>健康講堂>>生活貼士

蓋被子不宜過厚

  小寒節氣天最冷,添衣保暖別受寒很多人怕睡覺著涼,總是蓋得很厚,睡覺被子太厚容易越睡越累。

  前不久迎來了是二十四節氣的“小寒”。根據氣象資料,小寒是氣溫最低的節氣,雖然廣州的“小寒“並不覺非常寒冷,但有市民覺得每天最惬意的事,就是鑽進被窩裏,暖暖地睡個好覺。對此,養生專家提醒,冬天蓋被子,不宜太厚。蓋厚被子睡覺,人會有壓迫感,讓你越睡越累,加上厚棉被透氣性不好,雖然晚上暖和了,但第二天起床時更易受風寒。

  “很多人蓋被子都有誤區。”養生專家介紹,很多人都喜歡蓋厚一點的被子,其實被子蓋厚了固然暖和,但會影響睡眠。而且冬天睡覺一般都不會開窗,室內空氣流動相對較小,棉被太厚會造成輕微的缺氧;厚棉被透氣性也沒那麽好,晚上睡暖和了毛孔打開,早晨起床容易受到風寒侵襲。

  被子怎樣蓋才健康? 研究發現,被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且體表經受一段時間的寒冷刺激後,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。所以,睡覺時,要注意被子不能漏風,最好的辦法是蓋兩層薄被,保暖效果更好也更舒適。

  另外,人體在睡眠時會排汗,而被窩的相對濕度保持在50%~60%爲最好,所以被褥要經常攤開通風,最好可以放到陽光下進行晾曬。

  此外,冬天優質的睡眠不僅僅是來自于保暖。睡覺時,掖好被子謹防漏風,肢體不要裸露在外面,也不要蒙頭大睡,同時,睡衣也不宜過厚。可以選擇大一些的被子,單層的被子如果不夠暖,可以在外面搭條薄毯子。

  小寒時節,容易患這些疾病:

  青光眼:是一種致盲眼病,多在冬季最冷的月份發作。其症狀是眼痛、眼脹、視力減退,並伴有頭痛、惡心等症狀。

  關節炎:有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣,天氣一變冷,膝蓋就知道。關節炎附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,本來就血液供給相對不足,加上四肢經常暴露在外,所以更容易散失熱量,使關節僵硬,疼痛不止。